2023 Autor: Stephanie Arnold | [email protected]. Última modificación: 2023-11-26 09:31
Manténgase activo esta temporada de fiestas y salga a caminar en un centro comercial
¡Han llegado las fiestas nuevamente! Y esta temporada festiva no solo viene acompañada de ponche de huevo, galletas dulces, bastones de caramelo y relleno de pavo con mucha salsa, sino que en muchas áreas también significa temperaturas más frías. Mantenerse físicamente activo puede ayudarlo a evitar que aumente algo de peso durante las fiestas, pero ¿qué se puede hacer si hace demasiado frío o hay mucho hielo afuera? ¿Por qué no ir al centro comercial más cercano para hacer una caminata matutina antes de llegar la multitud de compradores de la temporada?
Aunque casi cualquiera puede salir a caminar en los centros comerciales, puede ser más popular entre las personas mayores y de mediana edad. Esto no sorprende porque los centros comerciales tienen algunas características que son particularmente atractivas para los adultos mayores que usan para caminar. Están protegidos de las condiciones del tiempo, están bien iluminados, las superficies para caminar son planas y parejas, hay baños cerca, y hay asientos y bancos donde sentarse para descansar en medio de la caminata.
Las caminatas en centros comerciales y los programas afines controlados en un lugar seguro, conveniente y protegido del frío donde usted puede hacer actividad física esta temporada.
Tome un paseo con su familia en su centro comercial cercano y disfrute de las decoraciones festivas.
¡Conviértase en un campeón de caminatas en el centro comercial
¿Le parece que salir a caminar al centro comercial es algo que le gustaría probar? De ser así, usted puede hacerlo solo o puede llamar a algunos amigos para encontrarse allí y salir a caminar juntos. O si necesita un programa más formal y organizado que lo motive a salir de la cama y ponerse los zapatos deportivos, fíjese si el centro comercial de su área tiene un programa oficial de caminatas. Si no tiene, ¡usted puede convertirse en el campeón de caminatas en el centro comercial y trabajar con la administración del centro para crear uno [5.2 MB]!
¡Póngase en forma en esta temporada de fiestas
¿Sabía que las personas mayores y de mediana edad son parte de los grupos etarios más sedentarios en el país? Alrededor de 31 millones de adultos mayores de 50 años no hacen actividades físicas.
Hacer actividad física reducida, como salir a caminar, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, depresión y algunos cánceres. Estas enfermedades ocurren con mayor frecuencia a medida que las personas van envejeciendo. La actividad física regular también puede ayudar a controlar el peso, mejorar el sueño y, en el caso de los adultos mayores, ayudar a mantener la independencia, reducir el riesgo de caídas y retrasar el inicio del declive mental, como olvidar las cosas.
¡Use las caminatas en el centro comercial para obtener su actividad física recomendada
Disfrute la decoración y la música del centro comercial y aproveche que está allí para hacer algunas compras para sus hijos y sus nietos.
¡Deseamos que pase unas felices y saludables fiestas!
Más información
- Caminatas en los centros comerciales: Una guía de recursos para programas icono pdf [PDF-5.2 MB]
- Los beneficios de la salud de la actividad física
- Directrices de actividad física para estadounidenses, 2008 icono externo
- ¿Por qué caminar? ¿Por qué no?
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